proporcje btw

podaj proporcje btw na kg masy ciała

zrób bez białka z samym kakao, ale daj go więcej, co prawda straci ono swoje fajne proporcje BTW jak w przepisie, ale na smaku powinno zyskać jednak.

Moge poprosić o proporcje BTW dla Sweet whey?

A proporcje btw? Tego kompletnie nie umiem oszacować. Nie za dużo węglowodanów?

Tak, tylko , że jak narazie 0 efekty. Myśle czym podbijać, bo waga jak stała tak stoi w miejscu, a proporcje BTW są nawet większe niz w "standardzie na mase" ,np. jeśli chodzi o białko mam go nie 2,2 , a 2,4g/kgmc i dalej nic ...

nie ma sensu bo? chcesz tracić na wadze -> musisz ciąć kalorie/wytworzyć deficyt nie bardzo rozumiem co i po co chcesz robić.. zamienić proporcje btw? dodasz ww, odejmiesz i fat i waga ruszy? niby na jakiej zasadzie? nie kombinuj tylko po prostu ZWIĘKSZ DEFICYT - proste, logiczne i skuteczne

Przczyną może być: - nadwyżka kaloryczna (zbyt duża) - złe proporcje btw - łączenie ww z t - zbyt długie odstępy między posiłkami - nabiał w diecie A to gdzie się odłoży tłuszczyk zależy od rozmieszczenia poszczególnych receptorów w organizmie.

[...] szamać 1500kcal. Zważywszy na to, że zabiłam swój metabolizm wcześniejszymi dietami (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć a nie chudnąć. :( Kolejne, czyli proporcje BTW. 1.5-2.2g białka - to pewnie dla facetów, a dla takiej kulki jak ja ile tego białka jeść? 1.5g/kg wystarczy? I ile węgli i tłuszczy? Niby czytam o tych dietach, [...]

Witam wykorzystam temat kolegi żeby nie zakładać nowego. Czy na IF trzeba zjechać maksymalnie z tłuszczami zastępując je węglami tak jak jest to polecane na większości stron o IF? I jakie są wg was najlepsze proporcje BTW dla IF

Z wieczornego wyrzuć orzechy (dodaj je lepiej rano do owsa). Twaróg najlepiej półtłusty (jak Ci ciężko "wchodzi" to rozrób z odrobiną jogurtu naturalnego). Oliwy z oliwek też nie musisz prawie do wszystkiego dawać :) Wystarczy 20G/dziennie. Możesz też odjąć trochę kurczaka, a dodac zielonych warzyw. Jesz dużo jajek, a zielone odkwaszają. Jak [...]

[...] ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na strawienie... Matabolizm podkręcisz TYLKO jedzeniem w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyłaś je? Znasz swoje proporcje BTW?

Cukru niczym nie zastępuj - oducz się słodkiego smaku. Owoce powinny wystarczyć. Na zakupach czytaj etykiety. Proporcje BTW w poszczególnych posiłkach nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle. Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu [...]

Nie wiadomo jakie masz proporcje BTW, ile kcal także dokładnie powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. [...]

Wow niezły rezultat. Ile masz teraz kcal w diecie? I jakie proporcje BTW? Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-13 00:42:19

[...] 19:00 1 kromka chleba razowego + jajko = 100 kcal po treningu szybkie węgle+białko powinny być posiłek 6, 21:00 twaróg = 70 kcal jaki, ile, gdzie warzywa? *) jeśli chodzę na basen to między tymi posiłkami **) jeśli chodzę na siłownię to między tymi posiłkami proporcje BTW by mnie interesowały nie kalorie Nie masz wogóle zdrowego tłuszczu.

[...] wiadomo, b+t. Tylko czasami zjem ryż z filetem, a czasami np. kaszę z tuńczykiem. Tak samo dalsze posiłki(5-6). Raz jem jajko, raz twaróg, raz indyk. Staram się na oko żeby proporcje btw były zachowane. Bezz ćwiczeń zapotrzebowanie przy moich wymiartach to około 2200 kcal. Zawsze jednak ustawiałem trochę mniejsze, bo po diecie miałem mniej [...]

[...] moge go dostac w jednym sklepie ale przypuszczam, ze bedzie bardzo drogi.. Sprawdze. Wolowine (chuda) tez dzisiaj kupilem. Dzieki za odpowiedzi. Zmienie diete i wrzuce jeszcze raz. Ile tych kalorii powinien spozywac? i jakie proporcje BTW na kg masy ciala dla latwo lapiacego tluszcz? Zmieniony przez - pulse beat w dniu 2006-10-06 17:12:00

policz na start zapotrzebowanie, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dalej dobierz odpowiednie proporcje BTW, 25g tłuszczu to skrajnie mała ilość, przyjmij od 80g do 100g. ;-) Produktów masz całą paletę poprzeglądaj inne diety w dziale i przede wszystkim kuchnie sfd jak [...]

7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze [...]

gdzie są jakieś warzywa? jakie proporcje btw